Để giảm mỏi và cứng cơ tay do sử dụng điện thoại thường xuyên, bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp và bấm huyệt tại nhà. Dưới đây là một số huyệt vị quan trọng và cách tác động để giúp tay linh hoạt hơn:
1. Huyệt Hợp Cốc (LI4):
Vị trí: Nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, tại điểm cao nhất của cơ khi khép ngón cái và ngón trỏ lại.
Cách bấm: Dùng ngón cái của tay đối diện nhấn mạnh vào huyệt này trong khoảng 30 giây đến 1 phút, lặp lại 3-5 lần.
2. Huyệt Nội Quan (PC6):
Vị trí: Nằm ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 cm, giữa hai gân cơ.
Cách bấm: Dùng ngón cái nhấn và giữ huyệt này trong 1-2 phút, thực hiện trên cả hai tay.
3. Huyệt Ngoại Quan (TE5):
Vị trí: Nằm ở mặt ngoài cẳng tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 cm, giữa xương quay và xương trụ.
Cách bấm: Nhấn và giữ huyệt này trong 1-2 phút, lặp lại trên cả hai tay.
4. Huyệt Dương Trì (TE4):
Vị trí: Nằm trên mu cổ tay, tại chỗ lõm giữa các gân duỗi chung.
Cách bấm: Dùng ngón cái nhấn và giữ trong 1-2 phút, thực hiện trên cả hai tay.
Lưu ý chung:
Thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng trước khi bấm huyệt để làm ấm vùng tay.
Sau khi bấm huyệt, có thể xoa bóp toàn bộ bàn tay và các ngón tay để tăng hiệu quả.
Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Để có hướng dẫn trực quan, bạn có thể tham khảo video sau:
Video này cung cấp các động tác xoa bóp và bấm huyệt giúp giảm mỏi và cứng cơ tay một cách hiệu quả.
Dưới đây là một số địa chỉ video hướng dẫn xoa bóp và bấm huyệt giúp giảm mỏi và cứng cơ tay:
- Chữa đau cánh tay bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt
Video này hướng dẫn cách xoa bóp và bấm huyệt để giảm đau và mỏi cánh tay.
- Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt đẩy lùi chứng tê bì bàn tay
Video này cung cấp các động tác xoa bóp và bấm huyệt giúp giảm tê bì và mỏi bàn tay.
Dinh Phương (tổng hợp)
