1. Bài tập luyện dáng đứng thoải mái và tự tin
Cách luyện này sẽ giúp cho chúng ta có dáng đứng thẳng, thoải mái và tự tin, hạn chế những dáng đứng xấu khi diễn thuyết.
a. Luyện cơ cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, cúi đầu xuống hết mức để cảm thấy cổ như căng ra hết mức sau đó từ từ ngửa hết mức ra sau từ từ trở lại tư thế ban đầu. Sau đó chầm chậm xoay đầu 1 vòng tròn từ trái sang phải, 2 lần thì làm ngược lại.
b. Luyện cơ vai: Đứng thẳng, dang hai tay sang ngang, sau đó đưa hai tay song song lên cao, mắt, mắt hướng theo tay, hít thở đều tại đây. Sau 2 -3 nhịp thở thì trở về tư thế nghỉ.
c. Luyên cơ hoành: Đứng thẳng, đưa hai tay song song lên cao, mắt nhìn theo tay, sau đó nhẹ nhàng cúi gập người xuống hết cỡ. Nếu chân không thẳng có thể khuỵu nhẹ cho đến khi tay chạm đất. Lặp lại động tác trên ít nhất 5 lần.
2. Bài tập luyện phát âm tròn vành rõ chữ
Cả lớp cùng đứng dậy và thực hiện cách để luyện giọng và phát âm tròn vành rõ chữ.
a. Cách phát âm: Bài tập AEIOU: Hít vào một hơi thật sâu, thở ra nói chữ A thật dài cho tới khi hết hơi. Chú ý: Khi hít vào, hít nhanh và sâu, dùng cả mũi lẫn miệng. Còn thở ra cố gắng thở chậm, phát ra chữ A càng lâu càng tốt. Sau đó tập tương tự với các nguyên âm E, I, O, U, Ê, Ô, Ơ, Ư… Sau đó đọc hết các nguyên âm trên liên tục, lưu ý phát âm rõ từng chữ một, miệng mở rộng.
b. Luyện cơ hàm: Nói “Na no” lần lượt với nhịp nhanh dần. Mỗi tiếng vỗ tay HS nói “Na no”, vỗ tay hanh HS nói nhanh dần. (Nói khoảng 10 -15 từ thì dừng)
c. Luyện cơ môi: Nói “Noise” lần lượt với nhịp nhanh dần. Mỗi tiếng vỗ tay HS nói “Noise”, vỗ tay hanh HS nói nhanh dần. (Nói khoảng 10 -15 từ thì dừng)
Theo CHƯƠNG TRÌNH GIÁO DỤC KỸ NĂNG SỐNG CÔNG TY GAIA
